7 mẹo để tránh đau họng

Các dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của cảm lạnh hoặc cúm thường là đau họng và viêm họng và vùng cổ. Điều này có thể cảm thấy rất khó chịu. Các triệu chứng này thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn khi cảm lạnh tiến triển. Tuy nhiên, cùng với một loạt các biện pháp điều trị tại nhà, cũng có một số mẹo có thể giúp bạn tránh các triệu chứng của đau họng

Ngăn ngừa đau họng

Có một số điều cần nhớ để giảm thiểu nguy cơ bị đau họng

• Có chế độ ăn uống cân bằng - nhiều trái cây và rau quả

• Có một giấc ngủ ngon - tám giờ mỗi ngày thường là đủ đối với hầu hết mọi người

• Vận động nhiều - ở ngoài trời là tốt nhất

• Cố gắng tránh căng thẳng - ngay cả khi cuộc sống hàng ngày thường căng thẳng, bạn có thể cố gắng tìm các cách thư giãn

• Không hút thuốc lá - chủ động và thụ động

• Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn - thật dễ dàng để thực hiện điều này với các biện pháp tại nhà, chẳng hạn như sinh tố trái cây, để tăng cường khả năng phòng vệ của bạn

• Uống nhiều nước để giữ cho hầu họng của bạn được bôi trơn

• Đảm bảo không gian trong nhà tốt - tránh gió lùa và đảm bảo có đủ độ ẩm

Các mẹo giúp giảm đau họng

Nhìn chung, có nhiều cách để giảm đau họng hiệu quả. Những mẹo sau đây rất dễ áp dụng và bổ sung thuốc trị đau họng tại chỗ:

Nghỉ ngơi

Khi muốn giảm đau họng, một trong những điều quan trọng nhất là nghỉ ngơi. Vì giấc ngủ không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà ngủ đủ giấc còn rất quan trọng để có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Không uống rượu

Điều này là hiển nhiên, nhưng nhiều người tin rằng rượu làm sạch cổ họng. Trên thực tế, điều ngược lại là đúng: rượu làm mất nước các mô nhiều hơn và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm họng.

Tránh nói to hoặc dùng giọng nói quá nhiều

Cố gắng chăm sóc giọng nói của bạn trong ngày. Điều này sẽ tránh đau họng nặng hơn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong vài ngày tới.

Tránh khói thuốc và hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể làm khô họng và dẫn đến viêm nhiễm, làm trầm trọng thêm tình trạng đau họng của bạn. Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên tránh xa những nơi có nhiều khói thuốc và nếu bạn là người hút thuốc, hãy ngừng hút thuốc cho đến khi bạn khỏi bệnh, hoặc tốt hơn là hãy tận dụng cơ hội này để bỏ hút thuốc lá hoàn toàn.

Tránh thức ăn và đồ uống quá nóng

Tốt nhất, hãy tránh bất kỳ đồ ăn và thức uống nóng nào, vì điều này có thể khiến họng của bạn trở nên trầm trọng hơn và gây đau thêm. Không nên dùng thực phẩm nhiều gia vị, thực phẩm có chứa axit (chẳng hạn như trái cây họ cam quýt) hoặc thực phẩm chiên cứng, vì điều này có thể khiến việc nuốt trở nên khó khăn hơn.

Ăn uống đủ chất

Nếu bạn bị đau họng, nghĩ về việc bị đau khi nuốt thức ăn có thể khiến bạn bỏ ăn. Tuy nhiên, cơ thể bạn cần năng lượng và sự cân bằng phù hợp của các chất dinh dưỡng. Thử ăn súp nếu bị đau nhiều khi ăn thức ăn đặc. Mỗi lần uống không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho bạn mà còn có thể làm dịu cổ họng bị kích thích của bạn. Điều quan trọng là phải giữ cho cơ thể đủ nước, vì vậy bạn cần uống nhiều nước!

Quấn ấm quanh vùng cổ họng

Đó có thể là một chiếc khăn quấn nóng, một bộ quần áo vừa được lấy ra khỏi máy sấy quần áo hoặc một tấm khăn mặt hoặc khăn nhúng vào nước - hơi nóng có thể làm dịu cơn đau họng. Gối được sưởi ấm đặc biệt hiệu quả để thư giãn các vùng bị đau. Nhiệt tăng cường lưu thông máu và do đó có thể làm giảm các triệu chứng của bạn.

Một lời khuyên khác

Ngay cả khi bạn vẫn chưa hết đau họng hoàn toàn sau một vài ngày, bạn có thể tiếp tục sử dụng các biện pháp này trong thời gian cần thiết, ngay cả khi bạn đang dùng các dạng thuốc khác để điều trị đau họng. Vitamin C cũng hỗ trợ chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch. Nhiều người dùng “chanh nóng” - nhưng một lời cảnh báo là: vitamin C rất nhạy cảm với nhiệt. Vì vậy, bạn cần đun sôi nước sau đó đợi nước nguội đến âm ấm rồi mới cho nước cốt chanh vào.

Các nguyên nhân phổ biến của đau họng

Đau họng chủ yếu là triệu chứng của cảm lạnh, viêm amidan hoặc các dạng viêm khác trong miệng và họng.

8 trong số 10 trường hợp gây ra bởi vi-rút.

Hơn 100 loại vi-rút có thể gây cảm lạnh, hầu hết được lây truyền qua các giọt lây nhiễm, chẳng hạn khi hắt hơi, ho hoặc lây nhiễm qua vết bẩn khi bắt tay ai đó. Thuốc kháng sinh không hiệu quả trong những trường hợp này, vì chỉ có thể chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn.

Thuốc giúp giảm đau họng

Các viên ngậm chứa hoạt chất kháng khuẩn 2,4-dichlorobenzyl alcohol và amylmetacresol giúp làm giảm và điều trị các triệu chứng của đau họng.

Nếu họng bạn quá đau và xuất hiện triệu chứng viêm, viên ngậm chứa hoạt chất kháng viêm như flubiprofen có tác dụng kháng viêm, giảm đau, giảm sưng.

Các nguyên nhân khác gây đau họng bao gồm:

• Dị ứng và viêm mũi dị ứng Không khí khô từ máy lạnh

• Hút thuốc lá

• Hút thuốc lá thụ động

• Dùng giọng nói quá nhiều

• Các yếu tố môi trường , chẳng hạn như khí thải và ô nhiễm môi trường

Các triệu chứng thường gặp của đau họng

• Khó nuốt

• Cảm giác nóng rát trong họng

• Cảm giác kim châm trong họng

• Khô họng

• Cảm giác ngứa trong họng

• Cảm giác có khối trong họng

• Sưng hầu họng

• Sưng hạch bạch huyết

Khi nào bạn nên gặp bác sĩ để khám đau họng?

Mặc dù đau họng thường thuyên giảm bằng cách uống nhiều nước, nghỉ ngơi và sử dụng một số thuốc tại chỗ, trong một số trường hợp, bạn có thể phải đi khám. Hãy tìm các triệu chứng sau:

• Thân nhiệt cao

• Mất nước

• Các triệu chứng nặng hơn

• Đau họng kéo dài hơn 3 ngày, dù đã thực hiện các bước để giảm đau.

• Khó thở

• Khó nuốt

• Ho đàm

• Mủ trong họng

• Khó mở miệng

• Đau tai nhiều

• Đau trán hoặc vùng hàm

Nếu các triệu chứng của bạn vẫn không cải thiện sau khi điều trị đau họng theo hướng dẫn của bác sĩ thì bạn nên quay lại gặp bác sĩ để khám thêm nhé

Tài liệu tham khảo

1. Ebell MH, et al. JAMA 2000;284:2912–8

2. https://www.health.harvard.edu/a_to_z/common-cold-viral-rhinitis-a-to-z

3. https://www.healthline.com/health/common-cold-causes